Yoga retreat med Isabella vid Purple Valley Teneriffa

Styrka, stabilitet och uthållighet – upptäck hur du skapar en livslång yogapraktik som är både hållbar och djupt stärkande. Genom en kombination av dagliga mysoreklasser, pranayama, mindfulness, guidad avslappning och fördjupande workshops erbjuder denna retreat en unik möjlighet att fördjupa förståelsen för din yoga, samtidigt som du får verktyg för ökad balans, motståndskraft och välmående i vardagen. Isabellas undervisning förenar traditionell Ashtanga Yoga med modern kunskap om nervsystemets hälsa och självreglering. 

ASHTANGAYOGA RETREAT 6–13 FEBRUARI 2027

Följ med till solen på Teneriffa och ta en paus från februarimörkret. Andra veckan i februari 2027 återvänder vi till Purple Valley Teneriffa för fjärde gången. Under denna vecka utforskar vi hur du kan göra din yogapraktik hållbar över tid och stöttande genom livets olika skeden. Vi tittar på hur ashtangayogans åtta delar kan hjälpa dig att finna balans och stabilitet i kropp och sinne. Varje morgon inleds med en kort och ”användarvänlig” pranayama och mindfulness session följt av asanaträning i form av mysorestil-undervisning med vägledning utifrån fysiska och verbala justeringar. Eftermiddagens workshops utforskar olika aspekter av ashtangayoga och hur man lägger grunden för en hållbar, hälsosam och långsiktig praktik. Workshopparna är interaktiva och lekfulla, med utrymme för frågor och diskussion. Varje eftermiddagspass avslutas med guidad avslappning. Nedan hittar du det detaljerade programmet. 

OBS! Alla priser och hur du bokar finner du på Purple Valley Teneriffas hemsida

DETALJERAT PROGRAMM:

Morgonpass

Söndag – fredag

07.30–08.30 Pranayama & mindfulness

08.30–10.30 Mysore-klass

Eftermiddagspass

Söndag, måndag, onsdag, torsdag 16.00–18.00

Guidad avslappning: söndag, måndag, onsdag, torsdag 18.00–18.30

WORKSHOP TEMAN:

Workshop 1: Andningens magi

I denna klass återknyter vi kontakten med andetaget och undersöker hur det påverkar vårt välmående. Vi fördjupar oss i morgonens pranayama-övningar, diskuterar innebörden och syftet med pranayama samt utforskar fördelarna med en regelbunden andningspraktik. Målet är att hjälpa deltagarna att förbättra sin relation till andetaget, lära sig självreglering och få en djupare förståelse för andetagets roll i yogapraktiken och vardagslivet.

 Workshop 2: Stabilitet och medvetenhet

Denna klass fokuserar på hur man skapar en god och stabil grund i sin yogapraktik – hur vi kan vara grundade och stadiga, både fysiskt och mentalt. Vi tittar på betydelsen av solhälsningar och den stående serien inom ashtangayoga; hur vi använder fötter och ben är avgörande för att lägga en bra grund för framtida utveckling. Vi utforskar hur ökad medvetenhet i enkla rörelser och bemästrande av stående positioner lägger grunden för mer avancerade positioner senare.

 Workshop 3: Styrka och balans

 Här utforskar vi kopplingen mellan bandhas (energilås) i kroppen och deras betydelse för asanapraktik, kroppshållning i vardagen och andning. Vi utforskar särskilt balansen mellan rörlighet och styrka i olika asanas, övergångarna däremellan och hur man skapar en känsla av lätthet i praktiken. Vi arbetar med olika övningar för att bygga upp den styrka och skicklighet som behövs för att upprätthålla en stabil praktik över tid.

Workshop 4: Rymd i kropp, sinne och andetag

Livets krav och stress kan få oss att känna oss trängda eller låsta. Obehagliga asanas eller rädsla för att inta vissa kroppspositioner kan skapa spänningar och kompression. I den här klassen utforskar vi hur vi kan skapa rymd i våra rörelser. Vi fokuserar särskilt på att skapa utrymme för ryggraden och dess naturliga kurvor i bakåtböjningar, samt hur vi kan utöva yoga på ett sätt som förebygger framtida smärta eller skador.