STADSRETREAT - Kickoff 2027

Söndagen den 10 januari 2027 bjuder vi in till en stadsretreat i shalan på Värnhem för att kickstarta året tillsammans med en dag full av yoga. Dagen kretsar runt temat ”Allt startar med andetaget” där vi genom fysiska liksom teoretiska och själsliga övningar utforskar andningens betydelse för yogapraktiken, livskraften och varandet i nuet.

Stadsretreatet är öppet för alla nivåer av utövare, men kräver viss erfarenhet av ashtangayoga (nybörjare bör ha gått en grundkurs och vara bekanta med samt självständigt kunna utföra solhälsningar och stående sekvens i ashtangayogan första serie). Antalet platser är begränsat och föranmälan krävs. Full programbeskrivning nedan.

Datum: söndag 10/1–2027

Tid: 08.30-16.30

Pris: 750 kr

Anmälan: sker via vår partner Medborgarskolan (klicka här)

Frågor: välkommen att maila oss.

PROGRAM - ”Allt startar med andetaget” 

08.45 Introduktion till Pranayama - Isabella

En session som förbereder andningsorganen och muskulaturen för dagen och för den stundande fysiska praktiken.

09.30-11 Guidad klass av första serien i Ashtanga - Isabella

Deltagarna leds genom ashtangayogans första serien med traditionell Sanskrit-count. Man behöver inte ha fullgjort serien för att delta, men behöver vara bekant med ashtangayogans grunder och bekväm med minst solhälsningar och en bit in i den sittande sekvensen.

11-11.30 Guidad avslappning - Isabella

Vi utforskar progressiv avslappning och ”lär” kroppen känna skillnad på stadierna aktiv, passiv och spänd. En teknik som främjar återhämtning och genererar ny energi.

11.45-13.15 Gemensam brunch/lunch där alla tar med egen mat (kaffe&te samt frukt finns i shalan).

Diskussion (ledd av Isabella) om vad yogafilosofin säger om andningens betydelse för yogan.

13.30-15 Varje andetag räknas – (aktiv workshop) Helena

Att följa andetaget är enkelt i teorin men i praktiken en ständig övning. Upptäck hur in- och utandningen ger både energi och guidning i yogautövandet. Vi provar olika positioner med andningen som ledsagare; deltagarna får utforska om det finns något i deras egen praktik som känns utmanande och där extra fokus på andningen kan vara stöttande.

15.15-16.15 Meditation & mindfulness – Katie

Efter att ha riktat uppmärksamheten mot kroppen och andningen är detta pass en inbjudan att ta hand om sinnet. Sittande meditation kan liknas vid en mental storstädning – en medveten ansträngning för att rensa bort mentalt brus, så att du lättare kan knyta an till omvärlden. Denna workshop bjuder på praktiska tips för hur du kan närma dig sittande meditation, i syfte att göra utövandet mer tillgängligt.